Всемирный день здоровья

Здоровье — это самое важное, что есть в жизни, главный подарок, который дарит природа человеку при рождении. Однако мы редко задумываемся об этой безусловной ценности, пока самочувствие не начнет подводить. Зачастую люди бездумно растрачивают бесценный дар, сознательно нанося себе вред неправильным питанием, стрессами, малоподвижным образом жизни и вредными привычками.

Тема этого дня в 2021 году — Построим более справедливый, более здоровый мир

От пандемии COVID-19 пострадали все страны, но наибольшим ударом она стала для тех сообществ, чье положение было уязвимым еще до пандемии. Эти группы населения более других подвержены риску заболевания, имеют меньше возможностей для получения качественной медицинской помощи и в наибольшей степени страдают от негативных последствий мер, принимаемых для сдерживания пандемии.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше ВОЗ рекомендует:

  1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.
  2. Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
  3. Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.
  4. Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.
  5. Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
  6. Отказаться от вредных привычек.
    Стоит знать, как, когда и какого числа отмечают Всемирный день здоровья в 2021 году, так как к нему приурочены многие интересные и полезные мероприятия. Дата праздника определена ВОЗ, приходится на 7 апреля.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *